1、1准备好原味燕麦片奶粉或者是牛奶2将燕麦片放入碗中，冲入温开水大约5分钟3加入奶粉或者是冲入牛奶4搅拌均匀即可饮用5燕麦牛奶早上当早餐吃是最好的不仅能促进肠道蠕动促进排便还能补充营养；我们日常可以把燕麦加入牛奶豆浆中一同食用，也可以做饭的时候放一些燕麦混合，这样可以增加膳食纤维B族维生素更多矿物质的摄入丰富的膳食纤维能够减缓肠胃消化速度，减缓胃排空速度，因此能够保持很好的饱腹感，这样可以抑制；3之后加入牛奶，用量也是根据个人习惯自行添加，但需要注意的是牛奶不能煮太久，稍微加热即可4最后将煮好的牛奶燕麦片倒入碗中即可食用还有更简单的方法，就是购买已经加工处理过的燕麦片，食用时只需将其倒入碗中；两者结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者相加吃起来更加粘稠和醇香所以是营养美味的黄金组合燕麦和牛奶怎么煮 ·配料牛奶麦片各适量·特色富含钙质；燕麦在这方面优势明显，牛奶燕麦粥是早餐的“黄金搭档”牛奶富含钙质和维生素D，维生素D可促进肠钙吸收，经常摄入这两种成分，有助于防治骨质疏松，燕麦富含膳食纤维，膳食纤维有助于抑制胆固醇吸收入血，降低血脂，促进肠道。