1首先将身体下蹲，将重心下放，把力量调动起来，绷紧小腿用力向篮框跳起2在腾空靠近篮筐后，采用单手或双手，正手或反手等方式将手中的篮球扣入篮框中想要锻炼扣篮技术，就需要对身体进行锻炼，扣篮成不成功与弹跳。
如何练习扣篮 5 本人18岁，升高180，体重65KG，现弹跳力极差，篮板也摸不到，12个月有没有什么好的对应方法啊，3要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来4小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练重量较。
扣篮首先要锻炼的就是小腿肌肉练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗所以小腿的练习不能在短时间练成说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了大家要注意练玩了之后要对肌肉放松，不然肌肉回。
篮球技术分为三个部分，分别是1动作技术基础即完成技术应具备的最基本条件如扣篮技术就要求必须具备一定的身高或弹跳等不同层次不同技术要求不同的技术基础2动作技术的主要环节即完成技术的关键或核心如。
一种投篮技术扣篮时，运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他或会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下扣篮是成功率极高的得分方式，但需要运动员有极强跳跃能力和较高的个子，并不是人人能够做到的动作具有。
另外，勤加练习弹跳，还有要会控球，掌握扣篮技术 相信自己，你一定行 以下是具体训练方法，但是要在你有上肢的基础后才能练，为什么因为深蹲需要全身的力量下肢具体训练方法 1想练弹跳，就要想长肌肉，基础。
