有的以前书上写的每天颠脚100+下然后做深蹲然后你家的窗如果是半米左右的话，你左脚用力登上然后右脚上去左脚再放下这样循环做书上写的2个月最多可以+20CM的弹跳也许你可以扣篮了但是书上说如果没有。
以下是弹跳训练法 当你能扣篮时 扣篮技巧相信你能无师自通 美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组。
有的以前书上写的每天颠脚100+下然后做深蹲然后你家的窗如果是半米左右的话，你左脚用力登上然后右脚上去左脚再放下这样循环做书上写的2个月最多可以+20CM的弹跳也许你可以扣篮了但是书上说如果没有。
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